Блог AlpineMasters.ru
Блог AlpineMasters.ru

Горные лыжи для всех

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )



Рейтинг 0

Отчет о тренировочном сборе на ГЛК "Салма", Полярные Зори

Автор: admin, 22.12.2016, 14:29 in Новости, сообщения и статьи

Тренировочный сбор
Полярные зори
ГЛК САЛМА


http://salma-ski.ru/


Нам давно хотелось узнать и посмотреть как там, в Полярных Зорях, на горнолыжном курорте около Кольской АЭС. Многие друзья и знакомые там бывали на соревнованиях и рассказывали о непростой и быстрой горе. Делились яркими впечатлениями и фотографиями. И в этот раз, неожиданно для себя, мы туда рванули на «презентационный тренировочный сбор». Решили и собирались быстро, буквально за пару часов. Лыжи в чехлы, ботинки в рюкзаки, чай в термос.
Дорога дальняя – 1186 км от Санкт-Петербурга по Мурманскому шоссе, по трассе Кола. С погодой повезло – выезжали в мороз, днем вышло Солнце, но чем дальше на Север, чем ближе Заполярье, тем становилось темнее.
Прикрепленное изображение

Полярный Круг пересекали уже в темноте. На дорогу на машине ушло около 14 часов. С остановками, перекусами, сменой за рулем. Приехали затемно, кроме сторожа на горе никого. Нам выдали ключи, показали коттедж и вот мы наконец-то разгрузились и разместились.
Коттедж большой, разделен на две половины, по 15 спальных мест на половину. В прихожей оборудованы места для лыж, одежды, ботинок. Внутри уютно и тепло. Есть кухня, телевизор, душ, туалет, горячая вода. Приятно, что из крана течет родниковая вода, которую можно пить. Вкусная!
Итак, день первый.. Завтрак - не думал, что могу там много съедать утром: каша, бутерброды, оладьи, кофе - всё пролетело. Обычно хватало кофе и творожка.
Вышли на гору, познакомились с тренерами. Склон пока засыпан до 7-ой опоры подъемника, работа по засыпке и подготовке слона не прекращается. Приятно, что трасса для нас уже стоит. Утром – гигантский слалом. В первый день начинается от 4-ой опоры подъемника. Начинаем с разминки и упражнений.
Поднимаемся до 6,5-ой опоры, отцепляемся от подъемника и сердце – «ёк». В голове появляется внезапный вопрос: «зачем мы сюда поднялись и что мы здесь делаем?» Жесткий, почти ледяной, отратраченный склон падает круто вниз, стоять можно только на кантах. Вокруг тундра, озера, ёлки, Имандра, Кольская АЭС. Ну приехали, так приехали – застегиваем ботинки и начинаем первый пробный спуск.
«Ух» – замирает дыхание от скорости… «Вжжж» – жужжит вельвет под кантами. «…ю мать» - вырывается и потом повторяется на маленьких контруклонах специфического профиля горы. Не надо сразу так начинать в первый-то день. Сердце колотится бешено, но радость полета безгранична. Тренер уже успел заметить все наши ошибки, рассказать нам о них и дать первые упражнения.
Прикрепленное изображение

Снова поднимаемся за 6-ую опору и оттуда делаем упражнения. Просматриваем трассу и продолжаем тренировку по трассе, также с упражнениями, исправлениями. Тренер внимательно подмечает все наши “косяки” и на ходу подсказывает, что и как исправить. Трасса дается с каждым проходом легче, лыжи скользят все лучше. Я начинаю себя чувствовать увереннее. Но тренировка подошла к концу и это хорошо, вовремя. Впереди еще 2 дня и 5 тренировок.
Есть время переодеться, пообедать и чуть-чуть передохнуть, чтобы восстановиться перед вечерней тренировкой. Похоже, что на горке мы оставили все силы, так как, после обеда смогли только дойти до коттеджа, завалиться на кровать и заснуть. Ни о каких осмотрах окрестностей не думалось. Свалили всё на акклиматизацию.
Прикрепленное изображение

Вечер. Слалом. Приятное повторение утреннего процесса - трасса уже поставлена. Начало трассы на пологой части от 4-ой опоры. Чарлики. Трасса тренировочная, спокойная на первый взгляд, ритмичная. Никаких фигур и затыков. Начинаем также как и утром - разминка, раскатка пару раз. Тренер подмечает наши ошибки в свободном катании на слаломных лыжах. Поднимаемся докуда возможно на крутяк, там, да - именно там - начало упражнений. Упражнения с палками кажутся простыми, но крутой жесткий склон добавляет физической работы и внимания.
Постепенно переходим к упражнениям на трассе и тут я понимаю все свои ошибки и беды. Все упражнения без палок. Но накат и следование советам тренера дает свои плоды. Лыжи начинают ехать по-другому. И, так же как утром, тренировка заканчивается, именно в тот момент, в который ее нужно закончить, когда спортсмен достаточно устал, чтобы упражнения превратились в рефлексы, но чтобы остались силы на следующую тренировку. Долгожданный ужин восстанавливает силы или мне так кажется.
Прикрепленное изображение

Вечер. Едем в местный магазин в Полярные Зори. Вокруг полярная ночь, мороз. Народу на улице почти нет. В городе действует ограничение скорости 20 км/ч и ГАИ это внимательно сечёт. Если попадете в Полярные Зори на машине - не попадитесь на превышении скоростного режима.
Магазин с веселеньким названием “Яблочко” порадовал своими ценами и свежей форелью, а также и невысокими ценами на пиво и виски, чем мы и воспользовались. Купили много свежей форели! А еще фруктов, какао, чай, молоко, сахар. Да, признаюсь, небольшое количества пива и виски тоже попало в корзину.
По приезду в коттедж взялись за рыбу. Честно говоря, боязно есть рыбу в сыром виде, но оказалось, что это очень вкусно - свежая форель, немного соли, лимона, перец по вкусу и кусочки сочного красного мяса форели просто таяли во рту.
К нам приехал друг из Полярных Зорей потренироваться вместе с нами перед соревнованиями в Кировске на “25-ом км”. Вечер проходил в веселой, теплой атмосфере. Играли в настольный теннис. После всего этого показалось, что следующее утро наступило слишком рано. Точнее, утро - это только по часам. Будильник зазвонил ночью! Посреди Полярной ночи...

Прикрепленное изображение

День второй. Утро. Для некоторых участников тренировочного сбора Карельский бальзам накануне оказал слишком сильное лечебное действие, так что ночи на восстановление сил чуть-чуть не хватило. Но делать нечего, лыжи зовут. Тяжело. Завтрак немного оживил. Гора встретила нас незначительным потеплением и жестким нетронутым вельветом. С ней мы немного уже были знакомы и теперь трасса гиганта нас ждала от 5-ой опоры. Сценарий тренировки проходил по тому же принципу - разминка, раскатка, упражнения в свободном катании, упражнения по трассе. Начинает сказываться отсутствие ОФП. Но гигант получается всё лучше и лучше.

Обед. Очень вкусно здесь готовят. После обеда как будто внутри что выключается и сил хватает только поспать. Но не тут-то было. Не спится, есть время на экскурсию на форелевую ферму, а там закупка свежей рыбы - еще “пара - тройка хвостов”и форелевой икры, как говорят местные рыбаки.
Пока туда ездили пришло время вечерней тренировки. На этот раз трасса слалома стояла от 6-ой опоры и до конца. Нижняя часть тренировочная, ритмичная на закрепление навыков ведения лыжи и тренировку баланса. С ногами была полная беда. Они отказывались делать то, что должны были. Пришлось упражнения закончить раньше, взять палки, сделать пару контрольных спусков и отправиться восстанавливаться.
Организм от северной погоды, от темноты, или от двух тренировок в день начинает требовать еду. Ужина еле дождались. И как всегда - хотелось добавки. Замечу, что после ужина мы еще доедали продукты, которые были в коттедже. Вечер завершился турниром в настольный теннис. Странно, но ноги и руки еще двигались.
Прикрепленное изображение

День третий. Утро гигант от 6-ой опоры. С первого взгляда, показалось, что тут мы и улетим в лес. Но разминка, раскатка и правильно подобранные упражнения и объяснения тренера вселили в нас уверенность настолько, что тренировка была остановлена по причине: “очень осмелели и страх потеряли”.
И, это правильно: у нас действительно появилась уверенность и навыки, которые позволили спокойно проходить гигант по крутяку и четко, не теряя скорости вести лыжи внизу по пологой части склона. Страха, как в первый день уже не было. Не ошибусь, если скажу, что после тренировок с тренером на склоне горы Лысая мы сможем выступать на соревнованиях в гигантском слаломе в Полярных Зорях.
Обед - хочу двойную порцию! Спасибо за вкусные блюда. Прогулка, фотографии, никакого отдыха. Сегодня подъемник выключается рано - в 17 часов вечера.
Бегом на вечернюю тренировку. Нам поставили чарлики, по правому краю склона от 4-ой опоры, чтобы не мешать отдыхающим.Было тяжело, ноги устали. Упражнения давались с трудом. В конце концов, с палками мы добились результата. Наши канавы от лыж проходили над вешкой, а не под.Так как и должно быть. И этот результат мы получили всего за 3 дня. Ура! Спасибо тренеру! Теперь бы сохранить эти навыки на соревновательный сезон. А потом бы еще и закрепить.
Прикрепленное изображение

Что особенно понравилось в таком процессе - высокий темп тренировок. Нет потери времени и сил на постановку трассы, не надо снимать и заглаживать! Четкая последовательность и методика. При двух тренировках в день три дня подряд ноги не забились. Один, два дня восстановления и можно снова держать тот же темп.
Хотели бы мы так повторить? - Пожалуй, Да!. Готовы ли мы к соревнованиям? - Да! А представляете как тут красиво весной, когда работают все склоны, светит солнце и стоит морозная погода.
Полярные Зори - скоро увидимся!
Прикрепленное изображение




Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение



Комментарии

Комментарии к записи отсутствуют


 
« Читать предыдущее · Блог AlpineMasters.ru · Читать следующее »