Спортивная психология
Спортивная психология

Статьи по спортивной психологии и психологии горнолыжного спорта в частности

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )



Рейтинг 0

Последовательность действий перед стартом (предстартовый распорядок)

Автор: Inna, 9.12.2009, 14:27

Следовать предстартовому распорядку – один из наилучших способов для лыжников подготовить себя к соревнованию. Следование распорядку перед стартом важно по следующим причинам. Распорядок гарантирует выполнения каждого значимого аспекта предсоревновательной подготовки. Упорядочивает ситуации, которые возникают в процессе соревнований и уменьшает вероятность возникновения неожиданных событий. Он последовательно выстраивает мысли, чувства и действия. Следование установленному порядку увеличивает чувство контроля и уверенности в себе, снижает беспокойство. Вне зависимости от важности гонки, использование хорошо отработанного распорядка действий помогает вам понимать телом и разумом, что это всего лишь ещё одна гонка.
Предстартовый распорядок должен быть составлен так, чтоб включать всё необходимое вам для того, чтобы быть всецело подготовленным к старту. Это включает сборы всего необходимого для гонки, питание, раннюю утреннюю разминку, просмотр трассы, разминку на лыжах, подготовку инвентаря, разминку в стартовой зоне, и, наконец, умственную подготовку.
Не существует одного идеального предстартового распорядка для выполнения. Скорее, распорядок должен быть индивидуальным, чтоб отвечать исключительно вашим потребностям. Чтоб создать предстартовый распорядок для себя, составьте список всего, что необходимо вам перед гонкой. Затем создайте график, в котором вы определите время выполнения для каждого действия. И, наконец, следуйте этому распорядку перед каждой гонкой. Спустя несколько месяцев это станет вашей второй натурой и будет гарантировать, что вы полностью готовы выступить в полную силу.
Оригинал статей о психологических апектах в горнолыжном спорте можно прочитать здесь



Комментарии

Комментарии к записи отсутствуют


 
« Читать предыдущее · Спортивная психология · Читать следующее »