Спортивная психология
Спортивная психология

Статьи по спортивной психологии и психологии горнолыжного спорта в частности

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )



Рейтинг 0

Вызов (challenge) «уверенности в себе»

Автор: Inna, 9.12.2009, 22:14

Уверенность в своих силах во время гонки является определяющей для вашего успеха как горнолыжника. Именно уверенность в себе часто определяет успешность выступления. Когда вы катаетесь хорошо, вы будете обладать высокой соревновательной уверенностью. К несчастью, это также означает, что когда вы катаетесь плохо, вы можете потерять уверенность. Это связано с тем, что можно назвать «вызов уверенности в себе», который часто разделяет успешных лыжников, и тех, кто просто борется.
Легко оставаться уверенным, когда вам удаётся кататься хорошо. Ваши тренировки проходят успешно, и вы получаете хорошие результаты. Тут не о чем беспокоиться. Но неизбежная часть горнолыжного спорта в том, что у вас будут взлёты и спады в течение соревновательного сезона, будут периоды, в которые вы будете кататься плохо. Именно отношение к спадам определяет лучших лыжников. Это время, когда необходимо принять «вызов уверенности».
Большинство лыжников теряют уверенность в себе во время периода спада в технике, и попадают в «порочный круг», в котором потеря уверенности в себе влечёт и потерю спортивной формы. Будучи пойманным в «порочный круг», тяжело его разорвать и, кроме того, это требует времени.
Лучшие гонщики тоже проходят через период неудачного катания, но они сохраняют уверенность в себе и не попадают в «порочный круг». Вместо этого, благодаря сохранению уверенности в себе, качество их катания снизится на более короткий период времени, и им будет проще вернуться на прежний уровень.
Все горнолыжники подвержены спадам в течение сезона. Мастерство заключается в том, чтобы не попасть в «порочный круг» и, даже будучи на спаде, стремиться выше. Этот навык состоит в сохранении уверенности и возвращению в «восходящую спираль», где уверенность и подъём спортивной формы продвигают друг друга на более высокие уровни. Таким образом, благодаря уверенности в себе, можно удерживать своё катание на пике возможностей в течение сезона.



Комментарии

  Tuly, 29.12.2009, 10:14

Интересно. Похожее состояние у меня было в прошлом году. Вообще не понимал - почему не могу нормально съехать на лыжах по трассе. Только на последнем старте сезона чего-то получилось. Видимо, не было того самого "вызова уверенности" smile.gif
Зато начало этого сезона удалось!

  Inna, 30.12.2009, 11:14

Да, тут идёт речь о том, что отсутствие уверенности влечёт за собой проблемы, в том числе с техникой. А это ведёт к закреплению неуверенности. Вызов состоит в том, чтобы верить в себя, даже когда не всё получается. Или всё не получается. И тогда уверенность начнёт подкрепляться успехами в катании, в статье это названо "восходящая спираль"- когда уверенность и рост техники, поддерживая друг друга, способствуют более стабильному совершенствованию лыжника.
То есть, получается, если бы ты в прошлом сезоне старался кататься уверенно, не смотря на неудачи, то, может, уже в прошлом сезоне преодолел бы спад. rolleyes.gif

  frolka, 27.8.2010, 10:33

Так уверенность/неуверенность в себе и спады/подъемы это связанные вещи или нет?
Из первого абзаца следует, что связанно, а дальше выясняется, что есть люди у которых не связанно.
Как быть? Сперва стать крутаном и тогда чувство уверенности не будет пропадать после неудач или научиться разделять чувства и успехи и только тогда уже можно становиться крутаном smile.gif
хочется ясности и методик smile.gif

  Inna, 27.8.2010, 12:26

Из начала статьи понятно, что это вещи взаимосвязанные. То есть, спад в технике (чаще всего закономерный и кратковременный) вызывает у лыжников отсутствие чувства уверенности, и затем отсутствие чувства уверенности мешает преодолеть спад в технике - замкнутый круг, нисходящая спираль.
Далее оказывается, что периоды не лучшего катания бывают и у лучших лыжников, однако их отличают от обычных лыжников их чувства - они остаются уверенными, и не попадают в замкнутый круг.
Соответственно, как же быть? Сразу стать крутаном, наверно, сложно. Но можно в период спадов стараться чувствовать себя как крутан - этому помогают озвученные тезисы:
    1. Спад - закономерное временное явление
    2. Лыжники, сохраняющие уверенность в себе быстрее преодолевают спад

Таким образом, неуверенность мешает совершенствованию, поэтому, необходимо развивать уверенность как навык.
Раз нужны методики, предлагаются следующие.
4 шага для развития уверенности:
  1. Подготовка зарождает уверенность. Тренировка- основа уверенности. Если вы знаете, что сделали всё, чтоб кататься максимально хорошо, вы будете уверены и в своей способности хорошо кататься.
  2. Психологические навыки укрепляют уверенность. Эти навыки включают постановку целей для поддержки мотивации, позитивную самооценку и позитивный язык тела, контроль напряжённости, так как тревога истощает уверенность, ключевые слова для поддержания концентрации избегания отвлечений, контроль эмоций, что позволит оставаться спокойным и в ситуации стресса.
  3. Преодоление препятствий укореняет уверенность. Одно дело, чувствовать уверенность, пребывая в хорошей форме и будучи в благоприятных условиях и другое - сохранять уверенность, встречаясь с препятствиями. Под препятствиями понимается то, что выводит лыжника из зоны комфорта- плохая погода, непривычный склон или неблагоприятное состояние трассы.
  4. Успех укрепляет уверенность. Описанные выше шаги для построения уверенности теряют смысл при отсутствии успеха на соревнованиях. Именно успех подтверждает уверенность, что вы совершенствуетесь. Он подтверждает, что ваша вера в свои способности обоснована. Успех подкрепляют мотивацию продолжать усердно работать, совершенствуя катание.

 
« Читать предыдущее · Спортивная психология · Читать следующее »